Підкажіть як розрахувати необхідну дозу вітаміну Д для дорослого

Привіт. Підкажіть, як розрахувати необхідну дозу вітаміну Д для дорослого?

Щоб розрахувати необхідну дозу ліків, потрібно знати рівень вітаміну в крові. Для цього для початку варто здати аналіз на вітамін D (25-ОН) https://iqlab.com.ua/product/vitamin-d-25-on-vitamin-d2d3-9140 . Потім з результатом до сімейного лікаря, або використати спеціальні таблички від ВООЗ, там все чітко прописано. Якщо рівень вітаміну в крові в межах норми, достатньо 1000-2000 МО на добу.

Дуже важливо ще дотримуватися балансу води, щоб вітамін краще засвоювався. Пишуть в інтернеті про вплив зневоднення на здоров'я: як добавка Water Out Now допомагає зберегти баланс води в організмі https://creative.odessa.ua/vplyv-znevodnennya-na-zdorovya-yak-dobavka-water-out-now-dopomagaye-zberegty-balans-vody-v-organizmi/ – ось це Вам обов'язково треба почитати для розуміння.